Treino rápido para o core para fazer EM CASA EM 4 MINUTOS. Vem enrijecer barriga e bumbum com essa sequência de exercícios simples!
ORDEM DOS EXERCÍCIOS
Prancha com apoio no pé direito
Prancha com apoio no pé esquerdo
Elevação de quadril
Abdominal com soco cruzado
Abdominal infra
Abdominal canoa (sem balanço)
Extensão da lombar
Agachamento isométrico
TREINO TABATA
20 segundos de movimento + 10 de descanso
APP (gratuito) QUE EU USEI NO VÍDEO
Interval Timer, da Dreamspark (para Android)
Imagem de mulher na thumbnail por Stocked House Studio/Shutterstock: https://www.shutterstock.com/image-photo/close-female-abdominal-muscles-707662375?src=tYLM-W0F2VSuYvbBSwfX8w-1-6
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VÍDEOS IMPORTANTES
- ADIANTA FAZER EXERCÍCIO E COMER PORCARIA? https://www.youtube.com/watch?v=-UrTCDtarFE
- ENTENDA A DIFERENÇA ENTRE AÇÚCAR E CARBOIDRATO: https://www.youtube.com/watch?v=smEetM1jpmA
- LISTA DE COMPRAS NO MERCADO: https://www.youtube.com/watch?v=smEetM1jpmA
- 20 ERROS QUE TE IMPEDEM DE EMAGRECER: https://www.youtube.com/watch?v=jaPXAbqSr8Y
- 10 DICAS DO GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA: https://www.youtube.com/watch?v=__IYWysKMr0
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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau
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